Симптоми того, що ви п’єте забагато кави і скільки це "багато"

Офіційно рекомендовано споживати не більше 400 міліграмів кофеїну на день, зазначила Уляна Супрун на своїй сторінці у фейсбук

Симптоми того, що ви п’єте забагато кави і скільки це "багато", фото-1

Денна норма кави

За один раз можна випити до 200 міліграмів кофеїну. Наприклад, у чашці американо – 154 міліграми кофеїну, а у еспресо – 77 міліграмів. Також не рекомендується перебільшувати дозу понад 1-2 чашки на день.

Як впливає надмірне споживання кави на організм:

  • виникає біль у шлунку чи печінці;
  • пришвидшується серцебиття;
  • пітніють долоні;
  • погіршується сон;
  • виникає відчуття тривожності.

Чи можна додавати до кави вершки та цукор? 

Якщо додавати до кави велику кількість вершків і цукру – це збільшує її калорійність та жирність. У такому випадку користь кави зменшується у кілька разів. 

Також у людей різна чутливість до кофеїну: хтось його знешкоджує швидко і на них "кава не діє", а хтось – дуже повільно. Є й генетична схильність відчувати тривожність через кофеїн.

Завзяті кавомани розвинули нечутливість до дії кофеїну, а от у інших людей від кави може боліти шлунок. Передусім, варто опиратись на свої відчуття від кави – якщо вам від неї стає погано чи виникає залежність – варто обмежити споживання.

Кому не варто вживати каву

Медики рекомендують утримуватись від кави:

  • вагітним жінкам;
  • літнім людям;
  • особам з гіпертензією та порушеннями сну;
  • тим, хто має проблеми шлунково-кишкового тракту;
  • людям, у яких сильний стрес.

Чим корисне помірне споживання кави

Дослідження показили, що кава має такі властивості:

    • кава підвищує тиск і покращує мозковий кровообіг, але іноді це шкодить здоров'ю.
    • на 40% зменшує ризик раку печінки у людей-носіїв вірусу гепатиту С;
    • у людей, на яких "кава не діє", цей напій знижує розвиток серцево-судинних хвороб;
    • люди, які регулярно та помірно споживають каву, мають на 15% нижчу ймовірність передчасної смерті;
    • ті, хто люблять каву рідше хворіють на діабет;
    • для діабетиків кава не дає утворюватись жиру на животі;
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію

Коментарі