07:40, 7 вересня 2020 р.
Симптоми того, що ви п’єте забагато кави і скільки це "багато"
Офіційно рекомендовано споживати не більше 400 міліграмів кофеїну на день, зазначила Уляна Супрун на своїй сторінці у фейсбук.
Денна норма кави
За один раз можна випити до 200 міліграмів кофеїну. Наприклад, у чашці американо – 154 міліграми кофеїну, а у еспресо – 77 міліграмів. Також не рекомендується перебільшувати дозу понад 1-2 чашки на день.
Як впливає надмірне споживання кави на організм:
- виникає біль у шлунку чи печінці;
- пришвидшується серцебиття;
- пітніють долоні;
- погіршується сон;
- виникає відчуття тривожності.
Чи можна додавати до кави вершки та цукор?
Якщо додавати до кави велику кількість вершків і цукру – це збільшує її калорійність та жирність. У такому випадку користь кави зменшується у кілька разів.
Також у людей різна чутливість до кофеїну: хтось його знешкоджує швидко і на них "кава не діє", а хтось – дуже повільно. Є й генетична схильність відчувати тривожність через кофеїн.
Завзяті кавомани розвинули нечутливість до дії кофеїну, а от у інших людей від кави може боліти шлунок. Передусім, варто опиратись на свої відчуття від кави – якщо вам від неї стає погано чи виникає залежність – варто обмежити споживання.
Кому не варто вживати каву
Медики рекомендують утримуватись від кави:
- вагітним жінкам;
- літнім людям;
- особам з гіпертензією та порушеннями сну;
- тим, хто має проблеми шлунково-кишкового тракту;
- людям, у яких сильний стрес.
Чим корисне помірне споживання кави
Дослідження показили, що кава має такі властивості:
- кава підвищує тиск і покращує мозковий кровообіг, але іноді це шкодить здоров'ю.
- на 40% зменшує ризик раку печінки у людей-носіїв вірусу гепатиту С;
- у людей, на яких "кава не діє", цей напій знижує розвиток серцево-судинних хвороб;
- люди, які регулярно та помірно споживають каву, мають на 15% нижчу ймовірність передчасної смерті;
- ті, хто люблять каву рідше хворіють на діабет;
- для діабетиків кава не дає утворюватись жиру на животі;
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Останні новини
У Кам’янському продають легендарний завод: які потужності має
Новини компаній
17:00
4 жовтня
Червоні, зелені та чорні коробки з мікрогофрокартону: різнокольорове пакування для ваших потреб
Новини компаній
10:29
16 вересня
Як вибрати найкращий корм для собак: поради фахівців
Новини компаній
12:33
28 серпня
Як і де знайти роботу, якщо досвіду немає?
Новини компаній
15:41
19 серпня
13:00
28 травня
11:00
24 травня
Властивості вітаміну В6 та рекомендації щодо застосування
Новини компаній
10:00
24 травня
16:00
20 травня
live comments feed...