Властивості вітаміну В6 та рекомендації щодо застосування

Піридоксин відноситься до водорозчинних вітамінів, які надходять в організм людини через продукти харчування. В6 бере участь у метаболічних процесах, не виключаючи: білкового, жирового та вуглеводного обміну, синтезу гемоглобіну. Але не всі дотримуються правильного харчування, тому часто діагностується нестача корисної речовини. Вирішенням проблеми буде купівля комплексної добавки на сайті інтернет-магазину Biotus. В наявності пропонуються різні дозування та комбінації вітамінів.

Які властивості має піридоксин?

Для організму достатня кількість речовини має велике значення. Основними його завданнями є:

• Амінокислотний обмін – для побудови білкових молекул, зростання та оновлення організму, не обійтися без взаємоперетворення амінокислот. Велике завдання у цьому питанні покладається на ферменти, у складі яких присутній В6;
• Метаболізм жирів та вуглеводів. Речовина бере участь у жировому обміні, дозволяючи покращити засвоєння ненасичених жирних кислот, регулювати синтез нуклеїнових кислот. Не слід забувати про участь вітаміну в метаболізмі запасної форми глюкози;
• Підтримка нервової системи. Піридоксин необхідний для синтезу нейромедіаторів: серотоніну, норадреналіну, дофаміну. Також, він відповідальний за виробництво мієліну, який забезпечує захист нервових волокон. Разом з іншими вітамінами групи В, представлена речовина позитивно позначається на загальному стані;
• Регулювання показника гомоцистеїну. Комбінація В6, В9 та В12 дозволяє знизити рівень гомоцистеїну. Це профілактика розвитку серцево-судинних захворювань;
• Підтримка імунітету. Науково доведено, що недостатня кількість піридоксину стимулює зменшення імунних реакцій на антигенні стимули;

Вітамін В6 має великий вплив на загальний стан організму, а його нестача може спричинити появу різних симптомів.

Рекомендації щодо прийому: яка добова доза?

Лікарі визначили потребу дорослих у представленій добавці, яка становить 2,0 мг на добу. Для вагітних цей показник буде збільшений до 2,3 мг, а для дітей знижений до – 0,4 мг. Невеликий дефіцит рівня В6 може спричинити слабкість, втому. При появі гіповітамінозу людина стає дратівливою, а у дітей може спостерігатися загальмованість. За відсутності поповнення запасів розвивається депресія, сплутаність свідомості, погіршується пам'ять. У нічний час людину можуть турбувати судоми. Ослаблення імунітету через вітамінну недостатність призводить до застуд.

Правильне харчування: які продукти потрібно включити до раціону?

Пивні дріжджі, пшеничні висівки, печінка, нирки та серце – те, що містить найбільшу концентрацію В6. Поповнювати потребу можна вживанням яловичини, тріски, тунця. Якщо людина не їсть м'яса, то як рішення можна додати до раціону: диню, цвітну капусту, картоплю, гранат. Потрібно розуміти, що біологічна доступність піридоксину в продуктах тваринного походження буде більшою, ніж у рослинних. Чи можна компенсувати нестачу їжею?

Якщо у людини за аналізами підтвердилася нестача В6, то заповнити її продуктами харчування не вийде. У них речовина міститься в невеликій кількості, яка може вважатися профілактичною, але не лікувальною. Для відновлення потрібно підібрати комплекс добавок, в яких буде розроблений відповідний склад і підібрано дозування. Для дорослих та дітей курс прийому буде відрізнятися, залежно від вираженості симптомів. Препарат В6 можна приймати для профілактики захворювань нервової системи після узгодження з лікарем.